En las primeras semanas tras la muerte de un ser querido normalmente no puedes ni escuchar música, cualquier sonido nos molesta, te suele doler el cuerpo, la cabeza, la espalda, realmente te duele el alma. Pero pronto esta puede convertirse en nuestra gran aliada llegando a ser una herramienta indispensable en nuestro proceso de duelo. Existen días en los de sentir mucha rabia, rabia hacia nosotros mismos (culpa) y hacia todo lo que nos rodea, por el simple hecho de que sigan con sus vidas. Esos días cargamos con cualquiera que tengamos al lado, todo nos molesta, sentimos un nudo en el pecho que no nos deja respirar.
En esos días la música nos puede ser de gran ayuda, lo primero es hacernos conscientes que la rabia nos está dominando y esta nos hace daño. Detrás de la rabia, siempre hay una pena arrasadora, así que nuestra misión para con nosotros mismos es hacer salir toda esa rabia hasta poder llegar a la tristeza y ahí es donde entra la música. Elige tu espacio, tomate tu tiempo, enciende unas velas y escoge esa música que te recuerde a tu ser querido o simplemente que te guste. Está te transportará, hará de conector para que puedas sacar toda esa rabia (gritando, llorando, golpeando a un cojín). Después de sacar la rabia, llegará la tristeza, que nos hace llorar y llorar, pero esta emoción ya no nos hace tanto daño, lloramos y curamos. Tras esto, seguramente nos sintamos muy aliviados, el nudo en el pecho desaparecerá por un tiempo y estaremos preparados para seguir dando pasitos.
Observemos lo que sentimos durante el proceso y cómo podemos gestionarlo, encontremos las herramientas que funcionan mejor con cada uno de nosotros. El otro día hablamos de la lectura, hoy de la música poco a poco iremos comentando todas estas cosas que nos pueden ayudar durante el proceso.
Esto será aplicable a cualquier pérdida, ya sea por muerte, una ruptura sentimental, la pérdida de empleo. Cualquiera de estas requiere un proceso de duelo (de mayor o menor intensidad) pero no deja de ser una pérdida y es dolorosa.
Y para acabar os voy a contar dos de las canciones que me acompañaron a mi durante el mío. ¿Cuáles son las vuestras?
Alejandro Sanz – He sido tan feliz contigo https://www.youtube.com/watch?v=YIAD0QbLBGI.
Vanesa Martín – EY https://www.youtube.com/watch?v=wRcgN6N0pl8
Espero que esto te ayude.
Un abrazo
Mónica Lidón
